声が小さく低いと、電話対応や会話で自分の声が相手に届かず困ることがあります。発声に関する情報には、「声帯を閉じることが大事」と「喉を締めずにお腹から声を出すことが大事」という一見矛盾するアドバイスが存在し、どちらを実践すればよいか迷う人も多いでしょう。本記事では、この両者の関係と正しい発声方法について解説します。
声帯を閉じるとは何か
声帯を閉じるとは、発声時に声帯を適度に接触させ、振動させることを指します。これにより、息だけでなく音としての声がしっかりと作られ、通りやすくなります。
声帯が十分に閉じていない場合、息が漏れてしまい、声が弱くなったり雑音にかき消されたりします。これはあなたが学生時代に指摘された「声帯が震えずに息が通り過ぎる」という状態です。
喉を締めない発声の意味
一方で、「喉を締めずにお腹から声を出す」とは、胸や喉の筋肉に力を入れすぎず、横隔膜や腹部の筋肉を使って声を支える腹式呼吸を行うことです。喉に力が入りすぎると、声がかすれたり疲れやすくなったりします。
つまり、喉を締めない発声は、力みすぎず自然に声を出すための方法であり、声帯を閉じる行為と矛盾しません。
声帯を閉じつつ喉を開く発声法
両方の要素を同時に実現するためには、次のポイントが重要です。
- 腹式呼吸で息を支える
- 声帯を適度に接触させて振動させる
- 喉の筋肉に力を入れすぎずリラックスする
これにより、息が漏れず、かつ自然な大きさで安定した声を出せるようになります。
実践例と練習方法
練習方法としては、まず腹式呼吸を意識して深く息を吸い込み、息を一定のスピードで吐きながら音を出します。声帯を意識して閉じる感覚をつかみつつ、喉は開いたまま声を出すことを繰り返します。
鏡の前で口の動きや喉の緊張を確認しながら、徐々に声を大きくしていくと、電話や雑音の多い場所でも通る声を作れます。
まとめ
声帯を閉じることと喉を締めない発声は両立可能であり、どちらも大切です。腹式呼吸で息を支えつつ、声帯を振動させ、喉をリラックスさせることで、声を大きく安定して出せるようになります。練習を重ねることで、電話や雑音のある環境でも自分の声がしっかり届くようになります。
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