幸福感は遺伝と環境、意図した活動で決まる？その割合と考え方

幸福感は私たちの人生にとって大切な要素であり、心理学的にも多くの研究が行われています。その幸福感がどれほど遺伝的、環境的、または自分の行動によるものかについて、アメリカの心理学者たちによる研究結果を紹介し、幸福感に対する理解を深めていきましょう。

幸福感における3つの要素

幸福感の形成には、遺伝的要因、環境的要因、そして意図的な活動の3つが関与していることがわかっています。これらがどのように作用するのかを、具体的な数字とともに見ていきましょう。

遺伝的要因が占める割合は、幸福感全体の約50％を占めると言われています。私たちの性格や気質、感情の傾向は、遺伝子に強く影響されるため、これを変えるのは非常に難しいです。しかし、これは必ずしもネガティブなことではなく、ポジティブな性格が生まれつき備わっている場合も多いのです。

環境的要因は、私たちの収入、宗教、健康状態、人間関係などの外部的なものです。幸福感に与える影響は10％程度とされており、これはつまり、外的な状況や条件が変わっても、私たちの幸福感はそれほど大きく変動しないことを意味しています。

一方、最も柔軟にコントロールできるのは意図的な活動です。私たちが日々選ぶ思考や行動、習慣、態度などは幸福感に大きな影響を与えます。例えば、感謝の気持ちを持つ、ポジティブな自己対話をする、他人に優しくするなど、意識的に実践することで幸福感を高めることができます。

自分の幸せを意図的に増やすためには、日々の習慣や態度が鍵となります。心理学者たちの研究によると、幸福感を高めるための具体的な方法としては、感謝日記をつける、ポジティブな出来事に目を向ける、良い人間関係を築くなどが有効だと言われています。

幸福感は遺伝や環境に影響される部分もありますが、最終的には私たちの行動や思考に大きく左右されるものです。自分の幸福を高めるために意識的に取り組むことが、より良い人生を作る鍵となります。