正座をするとしびれる理由とその仕組み

正座をしてしびれるのは、よくある現象ですが、なぜそのようなことが起きるのでしょうか？この記事では、正座によるしびれの原因と、その背後にある生理的なメカニズムを解説します。

正座と血流の関係

正座をすると、膝が曲がり、足の下に体重がかかります。この体勢は、下半身の血流を一時的に妨げ、足に流れる血液の量が減少します。そのため、しばらくすると血行不良が起こり、足にしびれを感じることがあります。

また、正座の姿勢では、脚部の神経が圧迫されることがあります。特に膝の下にある神経（坐骨神経や腓骨神経）が圧迫されると、しびれや軽い痛みを感じることがあります。この圧迫が続くことで、神経の信号がうまく伝わらず、しびれが生じるのです。

正座をしてしびれを感じた場合は、体勢を変えることで血流が回復し、神経への圧迫も解消されます。足を軽く動かしたり、膝を伸ばして血行を促進することで、しびれが改善されます。

正座を長時間続けることは、血行不良や神経への圧迫だけでなく、関節にも負担をかける可能性があります。特に膝や足首に負担をかけすぎると、関節痛や筋肉のこわばりを引き起こすことがあります。

正座によるしびれは、主に血流の制限と神経の圧迫が原因です。しびれを感じた場合は、姿勢を変えて血行を促進し、神経への圧迫を解消することが重要です。長時間の正座を避け、適切な体勢で体を休ませることが、健康的な生活には大切です。