本当の自分とは？感情を抑えて自己否定を繰り返す自分に向き合う方法

「本当の自分が分からない」と悩んでいる方に向けて、感情を抑え、自己否定を繰り返す自分をどう受け入れ、どのように前向きに自分と向き合っていけるかを解説します。

1. 自分の感情を抑える理由とは

感情を抑えたり、自己否定をするのは、周囲との関係や自分自身へのプレッシャーから来ていることが多いです。特に人前で自分をさらけ出すことに抵抗があったり、他人にどう思われるかを気にし過ぎると、無意識に自分を抑え込むことがあります。

「本当の自分」とは、社会的な役割や周囲の期待に縛られない、自分の内面から出てくる本質的な部分です。しかし、他人の期待に応えようとするあまり、自分を抑え込んでしまうことがあるため、これを見つけるのが難しくなることもあります。

自己否定を乗り越えるためには、まず自分を受け入れることが必要です。自分に対する厳しい評価をやめ、少しずつポジティブな視点で自分を見つめ直していくことが重要です。自分を否定するのではなく、改善点として捉えることが大切です。

感情を切り替え、うまくバランスを取るためには、自分にとって心地よい方法でリラックスしたり、ストレスを解消したりすることが有効です。瞑想や呼吸法、運動などで心を落ち着けることが効果的です。

自分を受け入れることは、自己肯定感を高める第一歩です。無理に「本当の自分」を探すのではなく、今の自分を大切にし、少しずつ自己肯定感を高めていくことで、周囲とより良い関係を築くことができるでしょう。