外発的自己肯定感と内発的自己肯定感の違いと心理学的判別方法

自己肯定感とは、自分自身をどのように評価し、受け入れるかという感情のことです。その自己肯定感には、大きく分けて外発的自己肯定感と内発的自己肯定感の2種類があります。本記事では、それぞれの違いと、どのようにしてその違いを心理学的に判別するかについて解説します。

外発的自己肯定感と内発的自己肯定感の違い

外発的自己肯定感（contingent self-esteem）とは、他者からの評価や社会的な環境に依存した自己評価のことです。このタイプの自己肯定感は、周囲の反応や状況によって大きく変動しやすく、例えば、他人から褒められたり、目標を達成したりするときに高まりますが、逆に批判されたり、失敗したりすると落ち込むことが多いです。

一方、内発的自己肯定感（true/authentic self-esteem）とは、自分の内面から生まれる安定した自己評価です。このタイプの自己肯定感は、他者からの評価や外部の状況に左右されにくく、自己の価値や信念に基づいて自己を肯定します。内発的自己肯定感が強い人は、成功や失敗に関係なく、自己肯定感を維持しやすい傾向があります。

外発的自己肯定感に支えられた人と内発的自己肯定感によって立つ人

外発的自己肯定感に依存する人は、周囲の評価に強く影響されます。例えば、職場での評価が低ければ自己評価が下がり、人間関係での問題があれば心の安定を失うことがあります。一方、内発的自己肯定感によって立つ人は、自己評価が周囲の評価に左右されず、自己の価値を他人の評価とは無関係に信じることができます。

心理学的には、外発的自己肯定感の強い人は、他者との比較を頻繁に行い、自己評価が変動しやすい傾向があります。逆に内発的自己肯定感の強い人は、自分の内面的な成長に焦点を当て、他人との比較をあまりしません。

外発的自己肯定感と内発的自己肯定感を見分ける方法

心理学的に、外発的自己肯定感と内発的自己肯定感を見分けるための方法としては、自己評価の安定性を観察することが有効です。外発的自己肯定感が強い人は、周囲の反応や状況の変化に敏感に反応し、自己評価が急激に上下します。例えば、褒められると過剰に喜び、批判されるとすぐに落ち込むことが見られます。

対して、内発的自己肯定感が強い人は、外部からの評価が変わっても自分を信じる力が強く、自己評価が安定しています。彼らは、成果や失敗に関係なく自分の価値を認識し、周囲の意見に過度に影響されることが少ないです。

まとめ

外発的自己肯定感と内発的自己肯定感は、自己評価の基盤となる要素が異なります。外発的自己肯定感は他者の評価や社会的な要因に依存し、内発的自己肯定感は自己の内面的な価値や信念に基づいています。自分がどちらのタイプかを知ることで、自己肯定感の安定性を高め、より健全な心理状態を維持するための参考になります。