アメリカ人が日本人の質問に対して送った返信は、眠れない時に役立つアドバイスを紹介しています。以下にその文の内容と和訳を説明します。
返信の内容について
この文章は、眠れない時に試すべき方法についてアメリカ人が共有したものです。彼は、寝る前に自分をリラックスさせるために、眠れない原因となる考え事をあらかじめ整理しておく方法を提案しています。つまり、夜に寝る前に心配事や気になることを一度書き出し、翌朝それに対処するために準備を整えるという方法です。これにより、眠ろうとする時に心配事で眠れないという状況を避けることができるというアドバイスです。
原文の和訳
原文:
What helps me is to take time before bed to think through all the things that usually keep me awake. Then I write them down so I know they will be there in the morning and I do not need to worry while I am trying to sleep.
和訳:
私にとって効果的なのは、寝る前に普段私を目覚めさせるすべてのことを考える時間を取ることです。それから、それらを書き出しておきます。そうすれば、朝にはそれらがあることを知っていて、寝ようとしている間に心配しなくて済むからです。
アメリカ人のアドバイスのポイント
このアドバイスのポイントは、寝る前に頭の中を整理し、心配事を紙に書き出すことです。この方法によって、夜に眠れない原因を取り除き、心が落ち着くため、スムーズに眠れる可能性が高くなります。さらに、寝る前にリラックスしたり、心配事を整理したりすることで、より良い睡眠が得られることが期待できます。
まとめ
アメリカ人からのアドバイスを実践することで、眠れない時の不安を軽減し、より良い睡眠を確保する方法を学ぶことができます。寝る前に心配事を整理し、書き出すことで、翌朝の準備が整い、夜間に悩まされることが少なくなります。これを試して、夜の睡眠を改善してみましょう。
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